腰痛・むくみ・冷え改善トレーニング【名医のTHE太鼓判! 11月14日】仲田健・ビー玉・ボール腹筋

2016年11月14日今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!は
五輪メダリストのトレーナーが教える!むくみ&冷え改善
腰痛改善トレーニングのやり方などが紹介されました
腰痛2

仲田健先生

コンディショニングコーチ

仲田健

リオ五輪銀メダリスト・山縣選手も信頼するコーチ

足の冷え・むくみ改善トレーニング

冷え1冷え2

ビー玉を足の指だけで隣のトレーに移す
親指だけでなく、全部の指を使ったつかめるようにする

冷えの原因は足の末端の血流悪化が原因の一つ
足指を動かし、血流を改善することで冷えやむくみの
解消に繋がる

腰痛改善トレーニング

腰痛1

仰向けになり、お腹を凹ませたまま上体を起こす
完全に上体を起こすのではなく、肩甲骨が浮くくらい
のところまで上げたらゆっくり戻す

腰痛2

さらに足の間にボールを挟んで同様に行うと、太ももの
内側の筋肉強化にもなる

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