大腸がんになりにくい県・愛媛県【サタデープラス 12月3日】作り笑い・小林弘幸

2016年12月3日サタデープラスは他県のフリ見て我がフリ直せ
４７都道府県「大腸がん」になりにくいランキングと大腸がん
予防に役立つ方法などが紹介されました

小林弘幸先生

順天堂大学医学部 教授

大腸がん罹患数

大腸がんの罹患数はどんどん増え続け、この４０年で７．４倍！
しかし大腸がんは比較的進行が遅く、検査で発見しやすい

重要なのは大腸がんのリスクと予防を知ること
予防の観点からみて重要なのは腸を元気に保つことで
「腸の動きをよくすること」と「腸内環境を整えること」

４７都道府県別「大腸がん」になりにくいランキング

ワースト１位は青森県と沖縄県

ワースト１位「沖縄県」の生活

沖縄県はステーキ店の数が全国第一位
夜中にまでお肉を食べるほどの肉好き

それに比べ、沖縄県民の食卓には野菜が少なく
食物繊維の摂取量が不足しがち
食物繊維は腸内細菌、善玉菌のエサになり
活性化することで、腸内環境が良くなる

さらに沖縄県は車社会のため、運動不足になりがち

また夜型生活スタイルによって自律神経のバランスが崩れ
腸の動きが悪くなってしまう

沖縄は湯船に浸かる習慣があまりない
湯船に浸かる→副交感神経を優位にする＝腸の働きが活発化
シャワーだけ→交感神経を優位にする＝腸の動きが鈍くなる

ベスト１位「愛媛県」の生活

愛媛県民はみかんが大好きで白い筋と薄皮もそのまま食べる
みかんは食物繊維が豊富で、特に筋と薄皮も一緒に食べれば
およそ４倍にもアップ

そして愛媛県民がよく食べている食材「じゃこ天」
じゃこ天は材料となるホタルジャコを骨ごとすり身にするので
カルシウムが豊富

カルシウムが大腸がんを予防するという研究結果が出てきている
カルシウムは余分な胆汁酸が発がん化するのを抑制

さらに愛媛県の運動習慣は素晴らしく、市街地には専用レーンも
整備されるなど自転車天国

腸の動きは自律神経によってコントロールされているため、
腸を健康に保つ秘訣として、ストレスを減らすことも重要

また愛媛県では街のいたる所に「俳句ポスト」が設置され
投函した俳句が評価されることでストレス発散になるとのこと

腸の動きを良くする運動

上半身を左右にゆっくりひねるだけ

副交感神経を優位にする方法

疲れてストレスが溜まった時、楽しくなくても
作り笑いをすることで顔の筋肉がほぐれ、血液の
流れが良くなる→副交感神経が優位に働くように