オシッコトラブル改善法【主治医が見つかる診療所 12月19日】危険な尿の見分け方・夜間頻尿・尿もれ・過活動膀胱・残尿感

2016年12月19日主治医が見つかる診療所はオシッコトラブル
スッキリ解決SPが紹介されました
20161219222024

オシッコ危険度チェック

チェック
【判定】
◯の数が3個以上…イエローカード
排尿機能の低下や膀胱に問題がある可能性
生活の改善が必要と考えられる
◯の数が5個以上…レッドカード
早めに病院で受診を

またQ8に当てはまった方は超レッドカード
何らかの体の異常が考えられるので、すぐに病院で
調べてもらった方が良い

尿もれの主な原因

骨盤底筋
【骨盤底筋が弱くなる】
骨盤の底にある骨盤底筋が弱くなり、膀胱や尿道を引き締め
られなくなる

骨盤底筋2
原因は加齢、運動不足など
女性の場合は妊娠、出産、女性ホルモンの減少なども関係する

神経
【膀胱の周りの神経の異常】
膀胱の周りの神経に何らかの異常が起きた結果、過活動膀胱が
起こる事がある
過活動膀胱とは神経が過剰に反応し、膀胱に尿がほとんど
溜まっていない時にもオシッコがしたくなる症状

座るだけでOK「尿トラブル改善マシン」

女性医療クリニックLUNA 理事長 関口由紀先生
マシン1
磁気刺激装置
椅子の座面から磁気を発生させ、膀胱や尿道の働きを担う
部分に刺激を与える
骨盤底筋の衰えや過活動膀胱からの尿漏れ・頻尿・残尿感
などすべてに効果が期待できる

自宅で尿もれが治せる!超カンタン体操

2つのエクササイズを合わせて1日5~10分程度行うと良い
8週間程度で改善が期待できる
※決して無理せず、できる範囲で行うこと
 妊娠中や持病のある方は医師に相談してから行うこと

立った状態でできる簡単エクササイズ

エクサ1
肩幅に足を開いて、腰に手を当てる

エクサ2
右足を一歩前に踏み出す
足首の上にヒザがくるように意識
後ろ足のももの裏とお尻に力を入れる

エクサ3
足を前に出して戻るを、3回繰り返す

エクサ4
足を前に出したまま、3秒間キープする

エクサ5
息を吐きながら、体を上下に3回弾ませ元に戻す
左足も同様に行う

寝た状態でできる簡単エクササイズ

エクサ6
ヒザを立て、クッション・枕・座布団などをヒザに
挟んで、仰向けになる
両手は体の横に自然に置く
お腹は平らにし、腰の裏に手が入らないよう床に付ける

エクサ7
クッションを落とさないように、股関節を巻き上げる
イメージでお尻を10回持ち上げる

エクサ8
お尻を上げたままの姿勢で10秒間キープ

エクサ9
息を吐きながら、お尻を上下に10回弾ませる

生活の中できる過活動膀胱改善法

ガマン訓練
【ガマン訓練】
トイレをまずは5分ガマン、できたら10分と増やしていく
※ただしガマンのし過ぎは禁物、出来る範囲で

不安
【不安を取り除く】
普段から通る道にあるトレイの場所を把握したり、使わなく
ても携帯用トイレを車に入れておくだけで、不安が取り除ける

男性の排尿後の「ちょいもれ」を防ぐ方法

ミルキング
【ミルキング(乳搾り)】
排尿後、お尻と睾丸の間の部分を、前の方に向かって搾る
ように数回、軽く押す

排尿体操
【男子排尿体操】
排尿後、つま先立ちをしながら、肛門に3回程度力を入れる

危険なオシッコの見分け方

尿で分かる病気

「泡」で見分ける方法

泡
【泡の1分後を見る】
正常な尿の泡はすぐに消えるが、タンパク質を含んだ尿の泡は
なかなか消えない場合が多い

「色」で見分ける方法

色
【赤系統のオシッコが出たら要注意!】
透明~薄い黄色→正常な尿
白い濁り→炎症による白血球が出ている可能性
     膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎などが考えられる
オレンジ→黄疸の可能性
     急性肝炎、胆石などの肝臓や胆のうの病気が考えられる
赤→腎臓の病気の可能性
  腎臓結石、尿路結石、重症の膀胱炎、がんなどが考えられる
黒→慢性腎臓病(IgA腎症)、代謝性の疾患(ポルフィリア)
  がんなどの可能性が考えられる
※尿に色があった場合でも、必ずしも病気である訳ではありません
 また尿に色があった場合に分かる全ての病気を記している訳では
 ありません
 血尿などが出たらまずは医療機関へご相談を

心臓の病気が原因の危険なオシッコ

心臓1
※これらの原因が心臓病ではない場合もある

心臓病と夜間頻尿の関係

夜間頻尿1
心臓に異常が起きるとポンプ機能が弱り、血液や水分が心臓に
戻りにくくなるため、下半身がむくむ

夜間頻尿2
夜に横になると下半身にたまった血液や水分が心臓に戻るため
心臓は負担を下げようと利尿ホルモンを分泌し、オシッコを作る
その結果、膀胱にオシッコが溜まり、夜間にトイレに何度も
行きたくなる=夜間多尿

危険な夜間頻尿の見分け方

夜間頻尿3
計量カップで自分のオシッコの量を測り、トイレでカレンダーに
時間と量を記入する
3日間計ってみて、夜間のオシッコが1日の量の3分の1を
超えたら、何らかの異常が考えられるため医療機関で受診を!

オシッコトラブル改善料理「山芋と銀杏の茶碗蒸し」

山芋と銀杏の茶碗蒸し
【材料】(4人分)
山芋(長芋)…200g
卵…11個
むきエビ(小)…4尾
穴子…8切れ(1cm幅)
銀杏…16個
塩…少々
ワサビ…少々
【あんの材料】
ダシ…200ml
みりん…大さじ1
薄口醤油…大さじ2/3
片栗粉…大さじ1/2
水…大さじ1/2

【作り方】
1:長芋はすり下し、卵は溶きほぐして混ぜ合わせ、器に
  移して具を入れる
2:蒸し器に入れて13~15分蒸す
3:あんの材料を混ぜ、沸騰させずに温める
4:あんを上にかけ、ワサビを添えて完成

【解説】
銀杏…頻尿・尿もれを改善するとされる
山芋…腎臓の炎症を抑えて腎機能を高めるとされる
柿の葉茶…腎臓や尿路の炎症を抑えるとされる

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