肩こり・膝痛予防体操【ソレダメ! 2月1日】ももたろう体操・高畑好秀・サル・キジ
2017年2月1日ソレダメ!で超簡単!ケガ予防体操
ももたろう体操サルの動きで膝痛予防!・キジの動きで
肩こり予防!が紹介されました
高畑好秀先生
スポーツメンタルトレーナー
超簡単!ケガ予防体操
梅干しを食べることで体操に効果的な状態にする!
ももたろう体操:サルの動きで膝痛予防!
膝の痛みは足首と股関節の固さが影響しているので
それをほぐすことで予防に繋がる
まず、足をくっつけてしゃがむ
膝を抱えて両足を肩幅に広げる
かかとから着地するように大股で歩く
足首・股関節が柔らかくなり、膝の負担が減少する
1人でしゃがむのが難しい場合は、手を引っ張ってもらいながら
しゃがみ、手をつないだまま歩く
ももたろう体操:キジの動きで肩こり予防!
肩こり予防には肩甲骨を大きく動かすことが重要
大きく息を吸いながら、手のひらを上にして腕を広げる
息を吐きながら手の甲を重ねるように腕を閉じる
この動きを1日2~3分行うことで肩こり予防
二の腕シェイプアップ効果が!
タグ:ソレダメ
SNSフォロー