心を手当てする方法【世界一受けたい授業 2月25日】人間関係の悩み・人見知り克服・緊張緩和・大きな失敗・ガイウィンチ

2017年2月25日世界一受けたい授業は自分で心を手当てする方法
などが紹介されました
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ガイ・ウィンチ先生

元ニューヨーク大学 心理学者
ガイ・ウィンチ

人間関係で悩んだらノートに自分の長所を5つ書け!

人間関係
人間関係のトラブルは自分が価値のない人間に思えてしまう

ノート
そこで自分が得意な事を文字にして再認識することで
無意識に自分に自信がつき、心の痛みを和らげることができる

人見知りを克服するには爪をキレイにせよ!

人見知り
ただの人見知りと甘くみてはいけない
孤独感を多く感じている人ほど、うつ病・自殺願望・不眠など
になるリスクが高くなる

爪
人見知りの最大の原因は、自分に自信がない事
「爪をキレイにする」とか髪や服装などにどこか1つ自信が
持てる場所を作るだけで、人見知り克服に効果がある
特に爪は自分で見ることができるので無意識に自分に自信が
つき、堂々と人と接することができる

爪2
仕事の種類で派手なネイルができない人も、例えばやすりなどで
キチンと爪を整えたり、アイロンのきいたシャツを着るなど
自分に自信を持てるようにすればよい

大きな失敗をした時は笑い話にしろ!

失敗
失敗を何度も思い出す人は、そのたびに自分を低く見てしまう
悪化すると「何をやってもダメだ」と自信を失い、何も努力を
する事が出来ない人間になってしまう
誰でも恥ずかしい失敗はあるもの
恥ずかしい失敗を、笑い話にすれば嫌な思い出やトラウマも
話のネタとしてポジティブに向きあえるようになる

緊張を緩和するにはポジティブな独り言を言う!

緊張1
緊張をすると首回りの血管が圧迫されるため肩こりや頭痛に
なることが多い
さらに悪化すると脳への血流が悪くなり、脳梗塞を起こす場合も!
実は緊張すると呼吸が浅くなり、酸素不足で頭が回らなくなってしまう

緊張2
独り言を言い、気持ちを落ち着ける事で呼吸のリズムを戻し
本来の力が出せる
つぶやく言葉は、その時の気持ちをポジティブにするだけ!
自分にやさしい言葉をつぶやく

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