尿もれ・臓器脱・改善法【予約殺到!スゴ腕の専門外来SP 3月28日】骨盤底筋トレーニング・野村昌良

2017年3月28日予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャルで
尿漏れの原因と改善法が紹介されました
20170329120038

野村昌良先生

亀田総合病院
ウロギネコロジーセンター長
野村昌良
URL:http://www.kameda.com/ja/general/

ウロギネコロジー
ウロギネコロジーとは泌尿器科・婦人科・直腸肛門科の
3つの境界領域をみる診療科

尿もれ

咳をしたはずみに…
重い物を持ち上げた時に…
多くの女性を悩ます「尿もれ」
尿もれ1
仕事中に漏れないか心配…
旅行に行くのが怖い…など切実の悩みが多い

尿もれ2
現在軽い症状も含めると全国で約2100人の女性が
尿もれを経験している
老化・出産・若年性など症状も様々で幅広い年代の
女性が尿もれを経験している

尿もれの主な原因「骨盤底筋の緩み」

骨盤底筋1
骨盤底筋とは膀胱・子宮・直腸などの臓器を支える
骨盤の底にある筋肉
この筋肉が尿道を開いたり閉じたりしているが…

骨盤底筋2
緩んでしまうと水風船に穴が開いたのと同じような状態に

出産で赤ちゃんが膣を通る事で骨盤底筋が過剰に伸ばされ
骨盤底筋がダメージを受ける
戻ることもあるが、戻らないと緩みを引き起こす
そのため出産経験者の約4人に1人は尿漏れに悩まされている

骨盤臓器脱

骨盤底筋の緩みが進行するとさらにこんなことが…
骨盤臓器脱1骨盤臓器脱2
骨盤底筋が緩むことによって、支えられていた臓器が
膣から飛び出してしまう症状
膀胱だけでなく、時には子宮や直腸が出てしまうことも…

骨盤底筋トレーニング法

トレーニング
足を肩幅程度に開いて立ちリラックス
肛門と膣を締めるイメージ(おならを我慢する感じ)で
おへその裏に押し上げるようにイメージして(腹圧はかけない)
5秒間キープ→リラックス
5秒間×朝昼晩3セット+日常の中でできるときに

はじめは難しいが、やっているうちにイメージがつかめてくる
それでも出来ない場合は病院でトレーニングの診察を受けた方が良い

トレーニング2
仰向けに寝た状態でも効果的
こちらの方が立っている時より骨盤底筋を締める感覚が
わかりやすいとのこと

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