首こり改善体操【予約殺到!スゴ腕の専門外来SP 3月28日】頚椎症の手術・頸椎・石井賢

2017年3月28日予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャルで
首こりからくる頚椎症の手術と肩こり・首こり・頚椎症に
効果がある改善体操が紹介されました
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石井賢先生

慶応義塾大学病院 整形外科医
石井賢
2017年4月からは国際医療福祉大学 三田病院に勤務
国際医療福祉大学 三田病院URL:http://mita.iuhw.ac.jp/

「首こり」と「肩こり」の違い

肩こり1
肩こりは筋肉の疲労や炎症などで起こるが

首こり1
首こりは首を支える骨のバランスが崩れ、痛みが発生

放っておくと怖い「首こり」:頚椎症

はじめは軽い痛み、弱い違和感であるため
放ってしまう人が多い
ところが放っておくと、痛みやしびれがひどくなってしまう

頚椎症1
頸椎は、およそ7kgもある頭を支える役割を果たしている
頸椎の中には、運動神経や感覚神経などが通る脊髄
頸椎の骨と骨の間には、腕の神経に繋がっている神経根がある

頚椎症2
頚椎症になると骨が変形し

頚椎症3頚椎症4
神経根や脊髄を圧迫

頚椎症5
原因は老化現象と言われているが、最近はパソコンや
スマホなど不自然な姿勢での作業が原因で若年化の
傾向もある

頚椎症の手術

手術1
尖った骨は椎間板の奥にある

手術2
まずは骨を削りやすいよう椎間板を取り除く

手術3手術4
尖った骨を削り、圧迫された神経の通り道を確保する

手術5
取り除いた椎間板の代わりにインプラントを入れ
骨を固定する

危険な「首こり」見極めチェック法

チェック1
片手を前に出す
この状態でグーパーを素早く行う
1分間に何回できるか計測
しっかり握り、しっかり開いて正しく計測すること

10秒間に20回以上=正常
20回いかない人は、首に何かしら異常がある可能性が!
10回以下=重度の頚椎症の危険性

首こり・肩こり改善体操

肩こり・首こり・頚椎症に非常に有効な体操

体操1
手を前に出す
ピンっと伸ばさなくてOK
水平になるように出す

体操3体操4
水平を保ちながら、肩甲骨を寄せるように
腕を後ろに引く
腕の角度は90度を保つ
ゆっくり元に戻す

1回につき2~3分1日数回行う

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