竹田純・バレエエクササイズ・肩こり・腰痛改善【ソレダメ! 4月5日】

2017年4月5日ソレダメ!でバレエダンサーの竹田純先生が
肩こり・腰痛改善バレエエクササイズを紹介されました

竹田純先生

バレエダンサー

腰痛改善・バレエエクササイズ１

両足を前に伸ばして座る

かかとをつけた状態で肩幅くらいに開く

両腕は上にバレエのアンオーの形を作る

股関節を動かして、つま先を内側と外側に開閉する
足を真っすぐ伸ばし、足首を内外ワイパーのように動かす
１日１０回３セット行う

股関節が柔らかくなり、腰痛が改善！

腰痛改善・バレエエクササイズ２

片手を上げて、もう片方の手は脇腹に置く
横隔膜に手を置くのがポイント

息を吐きながら体を横に伸ばす

ゆっくり腕を戻す
脇を伸ばすことで腰が回しやすくなり腰痛改善に繋がる

肩こり改善・バレエエクササイズ

肘から手の甲までをピタッとくっつける

息を吸いながら、肘をあげる
肩は上げないように注意

手の平を外側にして開き、ゆっくりおろす
背骨が伸びていることを感じる

１日５回４セット行うと肩こり解消に！