竹田純・バレエエクササイズ・肩こり・腰痛改善【ソレダメ! 4月5日】

2017年4月5日ソレダメ!でバレエダンサーの竹田純先生が
肩こり・腰痛改善バレエエクササイズを紹介されました
20170405214117

竹田純先生

バレエダンサー
竹田純

腰痛改善・バレエエクササイズ1

腰痛1
両足を前に伸ばして座る

腰痛2
かかとをつけた状態で肩幅くらいに開く

腰痛5
両腕は上にバレエのアンオーの形を作る

腰痛3腰痛4
股関節を動かして、つま先を内側と外側に開閉する
足を真っすぐ伸ばし、足首を内外ワイパーのように動かす
1日10回3セット行う

股関節が柔らかくなり、腰痛が改善!

腰痛改善・バレエエクササイズ2

腰痛6
片手を上げて、もう片方の手は脇腹に置く
横隔膜に手を置くのがポイント

腰痛7
息を吐きながら体を横に伸ばす

腰痛8
ゆっくり腕を戻す
脇を伸ばすことで腰が回しやすくなり腰痛改善に繋がる

肩こり改善・バレエエクササイズ

肩こり1
肘から手の甲までをピタッとくっつける

肩こり2
息を吸いながら、肘をあげる
肩は上げないように注意

肩こり3
手の平を外側にして開き、ゆっくりおろす
背骨が伸びていることを感じる

1日5回4セット行うと肩こり解消に!

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