閉経【あさイチ 6月22日】吉野一枝 骨盤底筋トレーニング

2015年6月22日あさイチは閉経でした

吉野一枝

産婦人科医 吉野一枝
閉経前後の体の変化に詳しい

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閉経

・１年以上”生理がない状態
・半分の女性が閉経を迎えるのが５０歳から５１歳ごろ

閉経前の生理

突然さよならタイプ
　ある日ぱったりなくなる
フェードアウトタイプ
　だんだん間隔が伸びていっていつしかなくなる
きまぐれタイプ
　月に２回来たかと思ったら２～３か月来なかったりする
　このパターンが一番多い

閉経と尿もれ

尿もれは分べんや加齢など複数の要因で起こるため閉経の時期に女性ホルモンが低下し骨盤底筋がゆるむことが一因

尿もれ対策

骨盤底筋トレーニングが有効
１．座って足を自然におろす
２．せすじを伸ばし息を吸う

３．息を吐きながらおならを我慢する感じで肛門をしめる

４．おしっこをとめる感じで尿道とちつをしめる

５．肛門、尿道、ちつに力を入れたまま、上に持ち上げ、５秒数える
※この動きを３～５回繰り返します。

閉経と痛み

・性交痛を訴える方も多くいる
・性交痛の原因は萎縮性膣炎
・閉経の時期は女性ホルモンが減っておりものの量が減りちつが乾燥・萎縮して痛みが出てくる

性交痛対策

・潤滑ゼリーを使用
・女性ホルモンを補充
　婦人科を受診し保険適用でちつから入れる薬や飲み薬を使用