お腹の張り・腸のガス溜まり改善法【その原因、Xにあり! 5月12日】うつぶせゴロゴロ・渡邉利泰
2017年5月12日その原因Xにあり!はお腹が張る原因、ソファ生活にもあり!
その原因は便秘ではなく腸に溜まるガス!?その理由と対策法などが紹介されました
渡邉利泰
東邦大学医療センター大森病院
お腹が張る原因は便秘ではなくガス溜まり!?
腸内ガスが発生する要素は、腸内細菌が食べ物を分解する
時がほとんどで、通常はこのガスを腸の蠕動運動によって
押し出し、おならとして排出
蠕動運動とは腸の周りの筋肉が伸びたり縮んだりして、腸を
外側から押す動きのこと
しかし、腸を動かせないとガスが腸に溜まり
お腹が張ってしまう
ガス溜まりの原因はソファ生活にもあり!
腸内ガスは空気より軽いため、ソファに座ったまま動かない生活を
続けていると、ガスが腸の部分に溜まってしまい、下に降りてこな
いためガスが溜まりやすくなってしまう
腸は長く複雑に曲がりくねっているため、ソファに座ったままや
立ったままだとガスは腸の上の方に溜まりやすくなってしまう
ガス溜まりから便秘に!?負のスパイラル
ガスが溜まったままになると腸が膨らんで硬くなり、さらに動き
にくい状態になり、その結果蠕動運動が弱まり便秘になってしまう
こうなってしまうと、腸内環境は悪化するばかり
便秘だけでなく、腸閉塞、ついには大腸ガンになってしまう恐れも
夜こっそりガスを抜く「うつぶせゴロゴロ」
お腹の下にクッションなどを敷き、リラックスした状態で10分間
うつぶせになるだけ
・うつぶせをしているときは、本を読んだり、テレビを観てもOK
・うつぶせになれないときは無理せず、横向きでもOK
・畳やフローリングなど、固い床で行なうと腸への刺激がアップし
蠕動運動が活発になる
10分後 クッションを外し、ゆっくり5回転ゴロゴロする
転がるスペースが無い場合は、一方甲に1回転しても半回転して
戻ってきてもOK
・ポイント寝る前にやること
実は、腸が最も活発に動くのは寝ている時間で日中起きている時より
就寝中の方がたくさんおならをしている
・注意点は、食後すぐはやらないこと
気持ちが悪くなって吐き気があったり、胸焼けがしたりすることが
タグ:その原因、Xにあり!
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