むくみ解消・太極拳体操【ソレダメ! 6月7日】体のバランスチェック・市来崎大祐
2017年6月7日ソレダメ!で、むくみ解消!
簡単「太極拳体操」が紹介されました
市来崎大祐先生
体のバランスチェック
むくみは姿勢の悪さが原因の場合も
左手・左足を一緒に上げて10秒キープ
反対も同様に行う
膝を上げた時、ふらつく場合は体のバランスに問題あり
むくみ解消!カンタン「太極拳体操」
【全身のむくみをとる!弓を引くポーズ】
指を曲げ、左手の親指と人差し指だけ伸ばす
指を曲げたまま、胸の前でクロスする
この時、ゆっくり息を吸う
指の形はそのままで、弓を引くように胸を開いて
肩甲骨を寄せる
左手は直角にするのがポイント
弓を引く時、足は前後に開いてゆっくり腰を落とす
息は吐く
左右2回ずつゆっくり上下する
【下半身のむくみ解消!馬のたてがみを撫でるポーズ】
足を添えて立った状態から、右足を45度に開く
右足に重心をのせ、左足を前に出す
右腕を上にしてボールを抱えるように構える
息を吐きながら重心を前に7割移動させ、右手は
馬のたてがみを撫でるように後ろに下げる
息を吸いながら後ろに重心を戻す
前後の体重移動を4回左右行う
タグ:ソレダメ
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