熱中症の原因・予防対策【世界一受けたい授業 6月24日】バナナヨーグルトジュース・服部益治

2017年6月24日世界一受けたい授業は熱中症患者500人
アンケートで分かった!熱中症対策は6月から!
メイン

服部益治先生

兵庫医科大学 教授
服部益治

アンケートで分かった熱中症の原因ランキング

10位:食事量の低下

食事量1
普段、私たちは水やお茶からだけでなく食べ物からも
1日1リットル水分を摂取している
しかし夏バテなどから食事量が減ることで当然摂る
水分量も減少するため、いつも通り水分補給をして
いても自然と脱水状態になってしまう
どうしても食事を摂れない場合は、普段より水分を
多く摂るよう心掛けましょう

9位:塩分不足

塩分1
汗をかいたら、水だけを飲んでしまい塩分が不足し
熱中症の初期「足をつる」が起こる
塩分が不足すると筋肉の収縮に作用するカルシウムが
正常に行き届かなくなり、筋肉が誤作動を起こし
異常に収縮することで足がつってしまう

8位:年齢的要因

年齢1
年齢を重ねるにつれ、体液が減少
さらに水分塩分を摂る食事量も低下
そのため脱水状態に陥り、熱中症になりやすい

年齢2
高齢者は最高気温の日より、その2~3日後に
熱中症になりやすい
その理由は、高齢になると温度感受性が低下し
ているため
体温が上昇しているにも関わらず暑いと感じに
くいことで熱が体にたまってしまい、2~3日後
にピークを迎え、熱中症を発症してしまう

7位:ストレス

ストレス1
ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れ
体温調節機能が低下

ストレス2
軽い運動などで汗を流し、調節機能を整えと良い

6位:急な温度変化

温度変化1温度変化2
エアコンのきいた室内から、急な外出などで
温度変化が激しい時、起こりやすい

5位:暑い室内

室内1
熱中症の発生場所で一番多いのが「住宅」!

室内2
家の中でも火を使うキッチンは要注意!
エアコンが効いていてもかなり暑くなっている
特に寝起きは脱水状態なので朝ごはんを作る時は
注意が必要

4位:睡眠不足

睡眠1
睡眠不足になると体温調節機能が低下し
熱中症にかかりやすくなる

3位:過度な運動

運動1
20~30代の若い男性に多かった理由
運動の際には30分に一度、日陰などでの
休憩を心がけるようにしましょう

2位:水分不足

水分1
体から水分が失われると血液量が減少
内臓の機能が極端に低下してしまう

水分2
経口補水液やスポーツドリンクなどで
水分を補給しましょう

1位:直射日光

日光1
同じ気温でも日に当たると熱が体に溜まり
熱中症になりやすくなる

日光2
日差しの強い日に外出する際は、1時間に
5分程、日陰で休憩をとりましょう

「会話」が熱中症の原因になる!?

会話1
人は、話している時に知らないうちに水分を失って
脱水の傾向になっていく
仕事でしゃべる機会が多い方は特に注意が必要!

「乾いたタオルで汗を拭く」のは間違った熱中症対策!?

汗には体温を下げる作用がある
タオル1タオル2
乾いたタオルで汗を拭き取りすぎると、体温の下がりが
悪くなってしまう

タオル3タオル4
ちょっと濡れたタオルで拭くと気化熱で一層体温を下げる
ことができる

熱中症予防に最適な飲み物「バナナヨーグルトジュース」

バナナヨーグルトジュース
【材料】(1人分)
バナナ…120g
ヨーグルト…100g
牛乳…100ml
氷…35g
【作り方】
1:バナナは一口大の大きさに切る
2:ミキサーにバナナ・ヨーグルト・牛乳・氷を入れ
  お好みの粗さになるまでミキサーにかける

バナナ牛乳
バナナは、体に水分を貯める作用のカリウムが豊富
ヨーグルトと牛乳は、血液を作ったり体温調節を
するタンパク質の1番大事なアルブミンが入っている
「バナナヨーグルトジュース」を毎朝コップ1杯飲む
ことでかなり予防に効果的!

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