きくち体操【ソレダメ! 7月5日】菊池和子

2017年7月5日ソレダメ!で血行が良くなり元気になる!
超話題の体操!「きくち体操」のやり方が紹介されました
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菊池和子先生

奇跡の83歳!「きくち体操」指導者
菊池和子

グーパー体操

体操0
脳に意識をおき、指の動きをよく見ることがポイント!
曲げる以外の指も、しっかり伸ばしながら行うことが大事!

体操1
最初に手の指を開いてなるべく指と指の間を空け、しっかり伸ばす

体操2体操3
親指を小指の付け根に置き、他の指はしっかり伸ばし
また曲げた指を元に戻してしっかり開く

体操4体操3
人差し指を親指の付け根に置き、他の指はしっかりと伸ばす

体操5
中指・薬指・小指もそれぞれ同様に親指の付け根に置く

体操6体操7
親指を小指の付け根に置いたら、力強くグーを握る

体操3
パーっと開く

気付いた時にやればやるほど血行が良くなり、冷え症の改善にも
効果が期待できる

足首グルグル体操

足首1
足の指の間に手の指を入れる

足首2
手と足の全部の指に力を入れてつかみ合う
しっかり見て、脳に意識させる事が大事!

足首3足首4
手をゆるめ、足首をゆっくり大きく回す

足首5
足首を回した時、痛い所がなければ体が元気な証拠
足首を柔らかくすることが大切

足の指体操

指1
足の下にタオルを敷き、足首を動かさずに足の指だけで
タオルをひきよせる

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