フラ体操・腰痛改善【ソレダメ! 8月16日】フラダンス・キャロル・ハルヨ

2017年8月16日ソレダメ!で今女性に大人気!
腰痛改善に効果大!健康フラ体操が紹介されました
20170816232554

キャロル・ハルヨ先生

フラ界のカリスマ
キャロル・ハルヨ
フラダンスの本場ハワイで行われる世界大会で4年連続優勝

フラ体操の基本姿勢&チェック

姿勢1
腰痛の原因は姿勢の悪さ

姿勢2
猫背にならず、耳・肩・背中を一直線にして
背筋を伸ばして立つ

姿勢3
腰痛のもう1つの原因は骨盤に歪みやねじれ
フラ体操は骨盤の歪み・ねじれを改善!

【骨盤の状態チェック】
姿勢4姿勢5
背筋を真っすくにした状態から、ゆっくり座る
ぐらぐらしたり、倒れそうになったりしなければ
骨盤は正常な状態

フラの動きを使った骨盤体操

骨盤体操1骨盤体操2
骨盤を上げ下げする

骨盤体操3
ポイントは膝も一緒に曲げること
曲げたヒザの反対側の骨盤が上がる

1日3分間で腰の可動域が広がり骨盤のゆがみ
ねじれが解消へ!

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ