肩こり・腰痛改善・胸を揉む乳トレ【ソレダメ! 11月15日】バービー・さとう珠緒・朝井麗華・バストアップ

2017年11月15日ソレダメ!で胸を揉めば肩こり＆腰痛改善！
乳トレのやり方が紹介されました

朝井麗華先生

整体師

乳トレとは？

胸を揉めば張りが出て形が良くなり、姿勢からくる
肩こり・腰痛に効果があるとのこと

腰痛改善「乳トレ」

肋骨の筋肉が硬くなると周囲の筋肉も硬い可能性が高く
腰痛の大きな原因の１つに！
肋骨の筋肉をほぐすことで腰痛改善に効果があるとのこと

右の胸を左手で中央に寄せる

握った指の第２関節を脇下へ縦に当てる

筋肉に当てながら胸にスライドさせる

脇の位置から、徐々に下げて、３方向からバストトップに
向かって行う
痛気持ちいい強さで行うのがポイント
１日左右５セットを目安に行う

肩こり改善「乳トレ」

胸の土台である大胸筋が硬くなると巻き肩になり、周囲の
血流が悪くなり、肩こりの原因に！

【バストくるくる】

片方の腕で胸を支え、大胸筋を内側から外側へ５回まわす

５回まわしたあと、脇下のリンパ節まで流す
１日左右１分ずつを目安に行う

【くるリンパ】

親指以外の４本の指を脇の中心に指し、親指でしっかり
脇の前をつかむ

腕を伸ばしながら、ゆっくり肩を回す
前後５回ずつ行う
親指がゆるみやすくなるので、１回ずつしっかり握り直すこと