首の骨のゆがみ・肩こり改善法【名医のTHE太鼓判! 1月15日】安めぐみ
2018年1月15日名医のTHE太鼓判!は肩こりの原因の1つ
ストレートネックの改善法などを紹介
肩こりの原因の1つ!ストレートネックとは?
首の骨のカーブがなくなる症状のこと
スマホなどを長時間使用することで起こる
安めぐみさんの場合、ストレートネックがさらに
悪化し、反対側にカーブしている
この状態だと肩こりで首をひねっても改善の効果は薄い
首の骨のゆがみ改善法
肩甲骨から伸びる筋肉を鍛え、首を後ろに引く力を
取り戻すことが重要!
【体操1】
肘と肘を合わせて、顎の高さまで上げる
肘を開かずくっつけたまま上げるのがポイント
これを数回繰り返す
【体操2:ペンギン体操】
腕を限界まで後ろに下げて、開いたり閉じたり
を10回繰り返す
肩甲骨を大きく動かすように意識するのがポイント
タグ:名医のTHE太鼓判!
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