首の骨のゆがみ・肩こり改善法【名医のTHE太鼓判！ 1月15日】安めぐみ

2018年1月15日名医のTHE太鼓判！は肩こりの原因の１つ
ストレートネックの改善法などを紹介

肩こりの原因の１つ！ストレートネックとは？

首の骨のカーブがなくなる症状のこと
スマホなどを長時間使用することで起こる

安めぐみさんの場合、ストレートネックがさらに
悪化し、反対側にカーブしている
この状態だと肩こりで首をひねっても改善の効果は薄い

首の骨のゆがみ改善法

肩甲骨から伸びる筋肉を鍛え、首を後ろに引く力を
取り戻すことが重要！

【体操１】

肘と肘を合わせて、顎の高さまで上げる
肘を開かずくっつけたまま上げるのがポイント
これを数回繰り返す

【体操２：ペンギン体操】

腕を限界まで後ろに下げて、開いたり閉じたり
を10回繰り返す
肩甲骨を大きく動かすように意識するのがポイント