足首ストレッチ【主治医が見つかる診療所 2月8日】スタイル改善・岩間良充

2018年2月8日主治医が見つかる診療所は座ったままできる
スタイルが良くなって見た目も若返る！足首ストレッチ

岩間良充先生

鍼灸整骨院ホスピスト 院長
柔道整復師

足首ストレッチ

体が硬い人は、実は足首に原因があるケースが多いとのこと
足首は常に柔らかく動き、体のバランスをとっている
しかし足首が凝り固まるとクッション機能が失われ
全身のバランスが崩れて体が硬くなる
そこで、足首を回すことで体のバランスが改善され、スタイル
が良くなり、見た目も若返ることにつながる

かかと大回し

立った状態で行う
指の付け根を広く床につける

かかとを大きくゆっくりと回す
指の付け根が床から離れないように意識することがポイント
右回し・左回しを１０回ずつ行う

足首てこ回し

イスに座り、左ヒザの上に右足をのせる

右手で足の指の付け根あたりをつかみ、左手で
カカトをつかむ

右手で足の指先を大きく回しながら、同時に
左手でカカトを回す
この時、右手と左手で反対の動きを加える

足首を大きく回すことにより、ヒザの関節まで
ストレッチできる
右回し・左回しを１０回ずつ行う