涙活・涙の効果【ゲンキの時間 3月11日】ストレス解消・免疫力アップ・有田秀穂・和合治久

2018年3月11日ゲンキの時間は,「涙活」涙に秘められたパワー
などが紹介されました

有田秀穂先生

東邦大学名誉教授 精神科医
医学博士

和合治久先生

埼玉医科大学短期大学名誉教授
理学博士

「涙活」基礎クイズ

正解：Ａ（３０秒以内）
あるデータによると男性が泣く平均時間は数秒ウルっとする
人が多いとのこと
ちなみに女性が１回で泣く平均時間は５～６分間

涙に秘められたパワー１：ストレス解消

交感神経とは、身体を動かしたり、緊張したり、ストレスが
かかっている時に働く神経

一方、副交感神経は、寝ている時やリラックスしている時
体力を回復する際に働く

通常、起きている時には交感神経が優位に働いおり、泣くと
リラックスしている時と同じ副交感神経が優位な状態になる
すると、脳も癒され精神的なストレスも解消されていく

泣く事によってストレス中枢が鎮静化され、それまで溜まった
ストレスがリセットされるだけでなく、その後およそ１週間も
ストレスが溜まりにくくなる
たった数秒でも、涙が流れる状況があればストレス解消になる
ただし、ストレス解消になるのは心が動かされて出る涙で
玉ねぎを刻んだ時などに出る涙では効果がない

泣くのを我慢する事は、ストレスが溜まった状態になるため
良くない

なかなか泣けない人は、親子愛・恋愛・アスリートの努力
動物など、自分の「泣けるツボ」を知ることが大切

涙に秘められたパワー２：免疫力アップ

泣く事により、免疫力を左右するリンパ球が活性化し
身体の中から病気の原因となるウイルスを撃退

同時に体表面を守る免疫物質ＩｇＡの活動も高まり
目や口などから侵入するウイルスをブロックするので
感染症にかかりにくくなる
つまり、泣く事によって身体が内と外から強化され
様々な病気の予防に繋がるということ

涙がもたらすさらなる健康効果

泣いた後に感じる疲労感は、副交感神経優位に働いている証

眠る前に泣くと、リラックス状態になり入眠しやすくなる
また、自然と深い眠りにつくことができるため、朝もスッキリ
と目覚める事ができる

涙活を行うなら、ストレスの溜まった夕方から夜
一週間の疲れが溜まった週末がオススメ