腰痛改善・骨ストレッチ【教えてもらう前と後 5月8日】

2018年5月8日教えてもらう前と後はたった２分で
腰痛改善！？骨ストレッチのやり方

神田良介先生

北千束整形外科 院長

松村卓先生

スポーツケア整体研究所 代表

腰の筋肉をほぐす骨ストレッチ

【骨ストレッチの基本のポーズ】

右手の親指と小指を付ける
触れる程度でＯＫ

右手首の尖った骨に、左手の親指で内側の骨
左手の小指で外側の骨をはさむ

【腰の筋肉をほぐす骨ストレッチ】

イスに腰かけ、足は肩幅に開く

足の裏は付けたまま、ひざを滑らかに伸ばす

基本のポーズをしながら、掴んでいる左手で
右腕を前に押し出し、元に戻す
笑顔で行うと力がゆるむのでほぐしやすくなる

掴む手を変えて同様に行う

左右７回ずつ行う