ひざ痛改善・ヒザ枕体操【名医のTHE太鼓判! 6月11日】変形性ひざ関節症

2018年6月11日名医のTHE太鼓判!は階段で痛む膝
ヒザ枕体操1分で改善!
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変形性ひざ関節症

ひざ痛1
ひざの関節の軟骨が傷つくことで関節が炎症し痛みが
生じる
特に女性に多い疾患

ひざ痛2
主な原因は階段の上り下りや重い物を持っての移動など
ひざに何らかの負担がかかっていることが原因の1つ

ヒザ枕体操

枕1
片方のひざの下に枕を入れ、もう片方は軽く曲げる

枕2枕3
ひざを曲げた状態からゆっくり伸ばし、枕を押し付け

枕4枕5
その時、足首を上に上げる
伸ばした状態で5秒間キープし、力を抜く
ポイントはお尻を浮かさないこと

枕6
太ももが硬くなっている事を確認しながら行う
1日5回×10セット行う
※あくまで目安なので無理のない範囲で

ひとはヒザを曲げて生活している事が多く
日常的にひざ裏への刺激が少ない
そこで意識的にヒザを伸ばすことで動きが
改善され、痛みが軽減するとのこと

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