長生きホルモンの増やし方【名医のTHE太鼓判！ 8月6日】落語・豆腐・カレーライス・朝の体操

2018年8月6日名医のTHE太鼓判！は脂肪燃焼・血管修復
糖尿病予防に効果が期待！長生きホルモン

長生きホルモン

長生きホルモンは医学会でも注目

生活習慣病の予防の改善にも効果が期待されている

長生きホルモンは実は脂肪細胞から作られることが
わかってきた
しかし、脂肪の量が多ければ長生きホルモンが出る
というわけではなく、太り過ぎの場合は出なくなり
適度な脂肪がついているということが重要

長生きホルモンが増えると余計な脂肪が燃焼
正常値を保った脂肪が、長生きホルモンを分泌する
という好循環が生まれる

健康なご長寿から学ぶ生活習慣

【趣味】

正解：Ｃ（落語）
長生きホルモンを増やすには笑う事が重要！
声を出して笑うことで長生きホルモンが分泌
また笑うことによりウイルスやがん細胞を攻撃する
ＮＫ細胞という免疫細胞が活性化

【食事】

正解：Ｂ（豆腐）
豆腐に含まれるβコングリシニンという成分が長生きホルモンの
分泌を増やす
納豆や豆乳にもβコングリシニンは同様に多く含まれている

正解：Ｃ（カレーライス）
カレーのターメリック（ウコン）に含まれるクルクミンには
長生きホルモンを増やす効果がある
その他の香辛料（生姜・赤唐辛子など）にも長生きホルモンの
分泌を促す効果が期待できる
ただし、香辛料の摂りすぎは胃腸の負担になるため注意が必要

【朝習慣】

正解：Ａ（体操）
朝、体操を行うことで新陳代謝が高まり、腰をひねる運動などで
内臓脂肪に刺激を与えると長生きホルモンの分泌が良くなる
また全身を使った運動（有酸素運動）が長生きホルモンの分泌に
効果的とのこと