座りすぎリセット法【教えてもらう前と後 8月14日】貧乏ゆすり・岡浩一朗

2018年8月14日教えてもらう前と後は、1時間以上座っている人は
どんどん寿命が縮んでいる!?驚きの理由と対処法
KMP-WDM[(031666)2018-08-15-07-59-44]

岡浩一朗先生

早稲田大学 スポーツ科学学術院 教授
岡浩一朗

座り続けることが危険!?

オーストラリアのクイーンズランド大学の調査によると
1時間座り続けると余命が22分短くなるとのこと

危険1危険2
脚の静脈の血液は筋肉を動かすことで流れる
座ったままだと脚を動かさないので血流が滞ってしまう
流れが止まると血液は固まりやすくなる→血栓

危険3
血栓が肺・心臓・脳などに飛ぶと突然死につながることも

座りすぎをリセットするには?

【30分に一度立ち上がる】
リセット1
30分に1回程度、立ち上がって2~3分動くだけでも
脚の筋肉は動くので血流の改善に役立つ

【貧乏ゆすり】
座っている時は30分に1回左右均等に行う
かかとが上がって運動になる

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