認知症チェック・予防法【ジョブチューン 10月13日】サバの水煮缶・かたつむり運動・家族が気が付く症状
2018年10月13日ジョブチューンで認知症危険度チェック
家族が気が付く認知症の症状や予防する食べ物
予防するかたつむり運動
認知症危険度チェック
この7つは認知症リスクを高める要素に当てはまるので
該当する数が多ければ多い程、発症リスクが高くなる
特に4つ以上は要注意!
疑いがあるか分かる映像テスト
※答えと解説は下にあります
【テスト1】
このイラストには4つ、ある物が描かれている
【テスト2】
上の図形と同じ図形は1~3のうちどれ?
【テスト1の答え】
正解:鉛筆・フォーク・グラス・バケツ
空間の認識ができなくなると識別できなくなる
また、認知症の疑いがある人は日常で使用している
これらの名前そのものを忘れてしまって答えられない
こともある
【テスト2の答え】
正解:3
認知症の疑いがある人は立体的なものを認識する能力が
落ちてきているため答えられない
高齢の親や家族の認知症の危険度チェック
認知症は自覚症状がほとんどないため、家族や周りの人が
気づくことが大切
【テレビドラマを最近観なくなった】
認知症の症状が出てくるとテレビドラマを観ていても
ストーリーを追えなくなってしまう
例えば登場人物が何人いるかとか、主人公とどんな関係か
などがうまく理解できなくなる
また、曜日の感覚が衰えて何曜日に放送されていたか
わからないことでも観なくなる
【よく30分以上の昼寝をする】
30分以上の昼寝をしてしまうと体に深い睡眠が入ったと
カウントが入ってしまう
これが夜の睡眠に悪影響を及ぼし、認知症の原因である脳
のシミが夜のうちにうまく排除されなくなってしまう
30分以上の昼寝をすると認知症のリスクが2倍以上に!
しかし15分程度なら、昼寝の習慣がない人より発症の
可能性が5分の1になるというデータも
【冷蔵庫の食材を腐らせることがある】
認知症の初期の段階で嗅覚の衰えがある
冷蔵庫の中の腐った食材の匂いに気が付いていない場合は
認知症の初期症状の可能性があるので注意
認知症予防に効果的な食べ物
【サバの水煮缶】
青魚に含まれるDHA・EPAには脳の神経細胞を保護する
効果があり、認知症の予防に効果がある
特に缶詰だと、骨ごと調理されているので栄養が損なわれな
いのでオススメ
1日~2日に1缶摂取
テレビを見ながらでもできる認知症予防運動
【かたつむり運動】
左手は「グー」右手は「チョキ」
右手の上に左手を乗せる=かたつむり
今度は右手は「グー」左手は「チョキ」にして
左手の上に右手を乗せる
これらをリズムよく交互に繰り返し、10回連続で行う
できなくても大丈夫!
脳に汗をかいて、やりにくい事をやるのが大事!
タグ:ジョブチューン
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