誤嚥性肺炎予防法【この差って何ですか? 10月23日】あご持ち上げ体操・コップ1杯の水セルフチェック・西山耕一郎

2018年10月23日この差って何ですか?は
誤嚥性肺炎を「コップ1杯の水」でチェック
のどの機能を鍛える「あご持ち上げ体操」
KMP-WDM[(025007)2018-10-23-23-04-07]

西山耕一郎先生

耳鼻咽喉科医
西山耕一郎

誤嚥性肺炎とは?

肺炎1
2017年の1年間に「誤嚥性肺炎」で亡くなった人は
3万5000人以上

肺炎2肺炎3
正常な人の場合、食事をすると喉にある喉頭蓋(こうとうがい)
がしっかりと閉まるため食べ物は気管に入らず食道に入っていく

肺炎4肺炎5
しかしのどの機能が衰えていると喉頭蓋がうまく閉まらないので
食べ物が気管に入ってしまう

肺炎6
その結果、肺に運ばれた食べ物から細菌が繁殖し肺炎に

誤嚥性肺炎セルフチェック

誤嚥性肺炎の原因となる「のどの機能」が衰えているか
「コップ1杯の水」を飲んでチェック

チェック1
100㏄のコップ1杯の水を10秒以内で飲み干す

チェック2
10秒以内に飲めない、もしくは途中でむせる場合は
のどの機能が衰えている可能性が高い

チェック3
のどが衰えている人は喉頭蓋がスムーズに倒れないため
水を一気に飲むとむせてしまい、うまく飲めない

のどの機能を鍛える「あご持ち上げ体操」

体操1
あごの下に両手のこぶしを置く

体操2
あごとこぶしを押し合うように力を入れる
これを5秒間10回繰り返すのを1セットとして
1日に3セット行う

体操3
この時に「イー」と声を出しながら行うとより
効果的にのどを鍛えることができる

首の筋肉も鍛えられて小顔効果も期待できる

体操4
また、のどの機能を鍛えるにはカラオケも有効
声を出す、歌を歌うことがのどを鍛える

体操5
オススメの曲は和田アキ子さんの「古い日記」
「ハッ」と声を出すと、息を一気に吐くので
肺ものども鍛えられるとのこと

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