椎間板ヘルニア予防法・つま先立ちチェック【この差って何ですか？ 10月23日】おじぎ体操

2018年10月23日この差って何ですか？は椎間板ヘルニアの
セルフチェックや予防する「おじぎ体操」

危険な腰痛「椎間板ヘルニア」とは

腰の骨と骨の間にある「椎間板」と呼ぼれる軟骨が飛び出し
神経を刺激してしまうことで、腰痛やしびれなどの症状を
引き起こす病気

厚生労働省の発表によると現在日本には椎間板ヘルニアの
患者は推定180万人以上いるといわれているが、その多くは
ただの腰痛と思い椎間板ヘルニアと気付いていない

つま先立ちで椎間板ヘルニアチェック

足幅を肩幅くらいに広げる

かかとを上げて１０秒間つま先立ちする

１０秒間の間にかかとが床についてしまったり
ふらついてしまった場合は椎間板ヘルニアになる
可能性が高いので要注意！

腰から続いてふくらはぎに神経がつながっているが
椎間板ヘルニアで神経に障害が出てくるとふくらはぎ
の筋肉がしびれたり、力が入らない状態になる
そのためつま先立ちができなかったり、ふらついたり
してしまう

椎間板ヘルニア予防！「おじぎ体操」

イスに腰かけて４５度以上ゆっくり前に倒し

ゆっくり起き上がる
これを１０往復くらい繰り返す
１日に１０往復を３回くらい行うと腰の筋力アップに