スタミナUP若返り術【ためしてガッテン8月26日】ミトコンドリア インターバル速歩 タウリン ATP

2015年8月26日ためしてガッテンはスタミナUP若返り術でした
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スタミナアップ


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・細胞の中のミトコンドリアを増やすことがスタミナアップになる
・キツイ運動をすると、ATPが不足し、酵素の働きがONになりATPを作ろうとミトコンドリアが分裂を始める


ミトコンドリアの効果

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遺伝子操作をしてミトコンドリアの多いネズミとミトコンドリアの少ないネズミに同じ運動をさせる実験をしたところ
ミトコンドリアの多いネズミの方が長時間運動し続けることができた
ミトコンドリアの量が持久力とやるきにつながる


ミトコンドリアとは

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細胞の中に含まれている。1つの細胞に数100個~3000個ある

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ミトコンドリアが酸素から作るATPがエネルギーのもとになる。
ミトコンドリアが作るATPの量は1日50キロ

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ATPの実物


ミトコンドリアを増やす方法


インターバル速歩

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・早歩き3分間とゆっくり歩き3分間を5回おこなう。
・週に4日以上行う


食事で増やす

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・カロリー制限、空腹感を感じることで増やすことができる
・イカやタコ貝類に含まれるタウリンはミトコンドリアを増やす働きがある
・ウナギや豚肉などに多く含まれるビタミンB群、レバーなどに多く含まれる鉄はミトコンドリアがATPを作り出すのを助ける

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