腸活ダイエット【金スマ 9月4日】小林弘幸 エクササイズ 大根おろしハチミツヨーグルト 春香クリスティーン 伊藤かずえ 実践結果
2015年9月4日金スマは腸活 便秘解消5つのテクニックを紹介
小林弘幸
順天堂大学医学部教授 小林弘幸
日本初の便秘外来を開設
患者数のべ2万人
予約は7年半待ち!
腸活
腸をキレイにする生活を送ることで便秘だけでなく体の不調も改善すること
40年間便秘で苦しんでいた松本明子が腸活を3週間行って改善
便秘
直腸性便秘
我慢することにより必要以上に便がたまるまで脳に便意が伝わらない。トイレを我慢する若い女性に多い。春香クリスティーンの便秘のタイプ。そのまま放置すると直腸が肥大化することも
弛緩性便秘
加齢などとともに内臓の動きが衰え腸がゆるんで引き起こる便秘。40代以上の女性に多い。伊藤かずえの便秘のタイプ。放っておくと腸内環境が悪くなり栄養を全身に送れなくなることで体に様々な不調が出る
5つの便秘解消テクニック
カリスマドクターが教える5つの便秘解消テクニック!
1.腸刺激エクササイズ
2大ポイントを指でつまみ揉む
ポイントを揉みながら腰を大きく回す
反対まわりも同様に行う
1回につき5~10周を目安に行う。空いた時間や気が向いた時にやるだけでよい
2.便座エクササイズ
便座に浅くこしかけて手を逆の足首につける。
反対側も行う。
複数繰り返す。
3.朝コップ一杯の水を一気に飲む
腸があまり動いていない朝にコップ一杯の水を一気に飲むことで胃に水の重さが加わり腸を刺激。腸が目覚めて動きが活発化する
4.発酵食品&水溶性食物繊維
大根おろしハチミツヨーグルトレシピ
作り方はヨーグルト(200g)、大根おろし(大2)、ハチミツ(大2)を混ぜるだけ
5.オリーブオイルを大さじ2杯飲む
オリーブオイルをそのまま飲むと大腸に直接届き腸内をすべらせお通じを促進させる
腸活10日間実践結果
・伊藤かずえ
30年来、便秘薬に頼っていたのが3日目以降、毎日お通じがあり、10日目には1日に2回もお通じが!
・春香クリスティーン
8日目以外のすべての日にお通じが来る結果に!
・伊藤かずえ、春香クリスティーンが腸活10日間実践でお通じ改善以外にダイエット効果、むくみ改善、熟睡体質に、代謝アップと冷え性改善などの効果があった
・体重
10日間の腸活実践で春香クリスティーンの体重が58.0kgから55.9kgに-2.1kg
・ウエスト
10日間の腸活実践で春香クリスティーンのウエストは70cmから72.5cmに-6.5cm
・肌
肌年齢も12歳の若返り!
タグ:金スマ
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