骨ストレッチ【金スマ 9月11日】松村卓 肩こり 腰痛改善 ウエスト 橋本マナミ 三船美佳 実践結果

2015年9月11日金スマは骨ストレッチです

松村卓

骨ストレッチ考案者 松村卓

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ゆるめる力「骨ストレッチ」

従来の筋肉を鍛えるやほぐすのではなく筋肉の根幹となる骨をスムーズに動かすことで筋肉に負荷をかけず血流を良くする

肩こり・腰痛どちらの症状にも効果的

手首肩甲骨ストレッチ

肩コリ改善 手首肩甲骨ストレッチ

顔の横で腕肘を90度に曲げ、右手の親指と小指をつけ、反対の手で右手の手首の骨をつかむ

顔は正面のまま肩甲骨を意識して後方に7回ひねる

手首スクワット

腰痛改善手首スクワット

真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりを7回繰り返す

鎖骨ひねり

ウエストを引き締める 鎖骨ひねり

足を肩幅くらいに開き両手の親指と小指で鎖骨の出っ張った部分を上下に挟むようにおさえる

顔は正面のまま体を左右にひねる

橋本マナミ・三船美佳の鎖骨ひねり実践結果（２週間）

橋本マナミ
Before：66cm
After：61cm（-5cm）

三船美佳
Before：78cm
After：70cm（-8cm）