脳の若返り【たけしのみんなの家庭の医学 9月15日】エクサドン やまびこゲーム 認知症予防

2015年9月15日たけしのみんなの家庭の医学で脳の若返りが紹介されました
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脳の若返り エクサドン


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エクサドンとは2時間の太鼓教室を月に4回半年間続ける

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やまびこゲーム
お手本のリズムを覚え同じリズムでたたく


エクサドンの効果


太鼓をたたくというのが有酸素運動として非常に良い運動。脳の前頭前野の血流が増え脳がさらに活性化される
脳の若返り、認知症の予防、進行遅延にも有効
太鼓をたたくという演奏により有酸素運動+演奏(知的作業)となり脳の血流アップ効果が高まる。


有酸素運動

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上半身+ひざの曲げ伸ばし等効果的な有酸素運動となっている
有酸素運動により血液循環が促進され脳への血流が増加する

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酸素や栄養素が脳に行きわたることにより神経線維が活性化し脳の若返りにつながる

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有酸素運動(ウォーキング)、知的作業(計算)、有酸素運動+知的作業(太鼓)で血流アップの度合いを調査した結果、太鼓が一番効果があった


即時記憶

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加齢で衰える脳のメモ機能がやまびこゲームによって繰り返し使われ活性化され脳の若返りにつながる


家庭でできるエクサドンのやり方


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家庭にあるもので代用して太鼓の要領でたたく
代用品がない場合には手で机をたたくのでもよい

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足を大きく開く

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ひざを曲げて腰を落とす

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お腹に力を入れる

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