頻尿＆尿漏れ＆過活動膀胱の改善法【ゲンキの時間 10月25日】前立腺肥大症 骨盤底筋 尿道括約筋 肛門 筋トレ

2015年10月25日ゲンキの時間は頻尿＆尿漏れの改善法です

前立腺肥大症

前立腺は膀胱下にある男性固有の臓器。精液の一部を作っている。
その前立腺が大きくなってしまうびょき。男性の尿トラブルを招く原因に

頻尿

１日８回以上トイレにいったら頻尿。
通常は上図の通り排尿時間は４０秒以内、勢いは１５ｃｃ以上
前立腺が肥大するとすぐ近くにある膀胱を圧迫するため頻尿の症状がでる

夜間頻尿の改善法は、利尿作用の強いアルコールとカフェインを就寝３時間前以降は断つ

尿漏れ

前立腺が肥大すると膀胱だけでなく尿道も圧迫するため尿の勢いが弱まり尿漏れにつながる
尿に勢いがないとカーブした部分に尿がたまり尿がもれてしまう

尿漏れの改善法は尿道括約筋の筋トレを行うこと

過活動膀胱

女性の尿トラブルで多い症状の一つが過活動膀胱
溜まっている尿が少量でも膀胱が過剰に反応し強い尿意に襲われがまんできない

過活動膀胱の対処法の１つ目は我慢すること
尿意を感じたらあせらず落ち着いて５分ほど我慢する。少しずつ時間をのばし３０分程度我慢できるようになるのが理想

過活動膀胱の対処法の２つ目は骨盤底筋の筋トレで肛門締めトレーニングを行う

骨盤底筋・尿道括約筋トレーニング

女性の骨盤底筋の鍛え方と男性の尿道括約筋の鍛え方は同じ

肛門締めトレーニング

肛門を３秒間締め２秒間緩める
※１日合計５分間行う

前立腺がん

前立腺に悪性の腫瘍ができる前立腺がん
前立腺肥大症と同じく膀胱や尿道を圧迫するため、尿トラブルを起こすようになる
前立腺がんは血液検査(ＰＳＡ)でかなりの確率で見つけることができる