長寿ホルモン【ためしてガッテン 10月28日】アディポネクチン 壁ネクチン体操

2015年10月28日ためしてガッテンは長寿ホルモンでした

長寿ホルモン

正式にはアディポネクチンという。
血管の修復、糖尿病の改善、糖質の改善、がんの抑制に効果がある
アディポネクチンは主に内臓脂肪によって分泌される

男性ホルモンが長生きホルモンの分泌を抑える

喫煙は長生きホルモンの分泌を抑える

内臓脂肪が多いと量が少ない
内臓脂肪がすき間なく膨らみ毛細血管を押しつぶすことにより酸素不足になりアディポネクチンを出さなくなる

アディポネクチンを増やす体操（壁ネクチン体操）

朝・夕２回３週間行う。

１．後頭部、肩、手、尻を壁につけて３分間張り付く

２．足一つ分前へ踏み出し、体を大きく左右にねじりながら、右手で左側、左手で右側の壁を３０回タッチ。大きな声でカウントする

３．壁にくっつき手を上下に動かす。３往復

４．両かかとを合わせ、両膝を開くようにしっかり曲げて腰を落とす。 次に、両手をまっすぐ上に上げながら「いよ～っ」などと大きく掛け声。 左右から手を下ろし膝を伸ばしながら「わっはっは」などと大声で笑う。３回