脳機能の若返り【サタデープラス 10月31日】コグニサイズ デュアルタスク 牧迫飛雄馬

2015年10月31日サタデープラスで脳機能の若返りでした
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牧迫飛雄馬


予防老年学研究部健康増進研究室室長 牧迫飛雄馬
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デュアルタスク


デュアルタスクとは頭と体を同時に使い2つの課題を行うこと
脳機能が低下するとまっすぐ歩いて会話するなどのデュアルタスクが困難になる
普段から意識的にデュアルタスクを行うことで脳機能を若返らせることができる


コグニサイズ

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コグニッション(認知)とエクササイズ(運動)を組み合わせたトレーニング
例えば、以下のようなもの
1.数を数えながらの足踏み
2.3の倍数で手をたたく


超お手軽デュアルタスク


基本パターン

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1.右足を前に出す

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2.右足を戻す

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3.左足を前に出す

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4.左足を戻す

上記要領で
5.右足を右へ
6.右足を戻す
7.左足を左へ
8.左足を戻す


応用パターン

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3の倍数の時は声を出さずに手をたたく

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1.右足を前に出す

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2.右足を戻す

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3.左足を前に出しながら手をたたく

上記要領で基本パターンを繰り返す

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