日光で認知症予防と体幹力強化【ゲンキの時間 11月1日】体幹 騎射体操 湯葉

2015年11月1日ゲンキの時間は日光で認知症予防と体幹力強化です

認知症予防

認知症のはじまりは感動が薄れてしまうこと
色々なことに興味をもって接することが脳の健康、体全体の健康につながる
旅先のガイドの説明で感動することは認知症予防につながる

ガイドを体験することにより感動して脳の血流量が増加する

ストレス解消

フィトンチッド
木の香り物質。嗅ぐとストレスで過度になった脳の血流量を適度に抑える効果があり心身ともにリラックスする

フィトンチッドと脳の血流量の関係

森林浴は午前中がおススメ！

体幹強化

やぶさめで馬に乗る際には腰を浮かせて乗ることによって不安定な馬の上で体勢を保つ

騎射体操

足を大きく開き腰を落とす。背中はしっかりと伸ばす

組んだ手の平を地面に向け頭の上にそのまま半円を描くように腕を下に回す
※１日１０回が目安

動脈硬化・心筋梗塞対策

湯波（湯葉）
湯葉は水分が少ない分タンパク質も濃縮されている。１００ｇあたり豆腐の約４倍含まれている。
大豆たんぱく質はコレステロールを下げるので動脈硬化・心筋梗塞などお生活習慣病を予防してくれる