2015年11月9日有吉ゼミで夜スムーズに眠りにつける方法が紹介されました
・眠る１５時間前に起きて日の光にあたる
例えば、夜１０時に寝たければ朝７時に起床すればちょうど良い時間にメラトニンが合成される
日光を浴びた１５時間後に脳内でメラトニンを分泌し眠りを誘う！
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