夜スムーズに眠りにつける方法【有吉ゼミ 11月9日】中野信子 メラトニン

[健康, 健康系その他]

2015年11月9日有吉ゼミで夜スムーズに眠りにつける方法が紹介されました
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中野信子


東日本国際大学 脳科学 中野信子
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夜スムーズに眠りにつける方法


メラトニン

・メラトニンとは睡眠物質で増えると眠くなる

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・眠る１５時間前に起きて日の光にあたる

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例えば、夜１０時に寝たければ朝７時に起床すればちょうど良い時間にメラトニンが合成される

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日光を浴びた１５時間後に脳内でメラトニンを分泌し眠りを誘う！

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