眼トレ －老眼対策エクササイズ

2015年4月5日日テレシューイチは中高年から若者まで話題の’老眼対策’とは？でした

日比野佐和子先生

Rサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子院長。著書に9割の老眼は自分で治せるなどがある

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老眼

２０秒でわかる！「老眼」の仕組み

水晶体は目のレンズ
その周りの筋肉(毛様体筋)が収縮することで遠く・近くにピントを調節している
この筋肉が衰えてしまうと近くにピントが合わなくなってしまうのが老眼！

老眼を防ぐために

老眼は体全体の老化と密接な関係がある
たばこ・お酒は老化を進める大きな要因
老眼防止には生活習慣を整えて体全体の老化を防ぐことと
衰えた目の筋肉を鍛えることが大切！

　１．生活習慣を整える
　２．目の筋肉を鍛える

眼トレ

日比野先生考案の眼トレ
・眼球運動をすることで血液の循環が良くなる
・普段焦点を合わせない場所に焦点を合わせることで目のトレーニングになる

眼トレその１　８点ぐるぐるトレーニング

・眼球を上下左右８ヵ所に動かし１周したら１セット完了！
　部屋の中のどこか１点に焦点を合わせて１周する

眼トレその２　グーパーまばたきトレーニング

・目を閉じたり開いたりする筋肉があり、その筋肉を使うことによって
　目の周りの血液の循環を良くする

眼トレその３　３点寄り目トレーニング

・３つの点を遠くから順番に１秒ずつ凝視する、１日３～５セット
・老眼がある程度良くなってくると短い時間でピントが合うようになる
・水晶体を調節する毛様体筋のトレーニング

眼トレその４　遠近トレーニング

・腕をのばし親指をたて１秒凝視
・遠くの対象物に視線を向け１秒凝視交互に３０回繰り返す
※部屋の中の場合は遠くの対象物は部屋の一番奥に焦点を合わせる

眼トレその５　モデルスマイル体操トレーニング

・モデルの笑顔をイメージし口角を上げるように笑顔を作る
・口角を上げる筋肉と目の周りの筋肉はつながっている
　眼の周りの血液の循環に関係してくる