内反小趾・巻き爪・外反母趾【駆け込みドクター 12月6日】マッチクリップ 土踏まずトレーニング・エクササイズ
2015年12月6日駆け込みドクターで巻き爪・内反小趾・外反母趾の対策です
町田英一
整形外科医 町田英一医師
手術は４ヶ月待ち
行列のできる足の名医
外反母趾・内反小趾
外反母趾は親指の付け根が飛び出し小指側に曲がっていく症状
原因は運動しないことで筋肉のバランスが崩れて足の立体的な構造が崩れ親指が横を向き曲がる。また、足に合わない靴をはくと外反母趾が悪化する。
早めに処置し進行を遅らせることが大事！
外反母趾対策
毎日空き缶を足の裏で２０回転がす
内反小趾
内反小趾は小指が親指側に曲がる症状
足の裏のアーチを作ることにより改善される
内反小趾対策 土踏まずトレ
土踏まずを上げる運動で鍛えられアーチが引き上げられる
※毎日１分
巻き爪
巻き爪は爪が巻いたように変形する症状
足のつめはもともと巻くようにできていて、歩くことにより指先に力が加わり爪が平らになる。運動不足だと爪が曲がって行ってしまう。しっかりつま先を使って歩くことが大事！
自宅でできる カンタン巻き爪治療
マチクリップを使用する。
毎日つければ約２ヶ月で巻き爪の症状は改善！
タグ：駆け込みドクター
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