冷え性【あなたの体の悩みを2週間でスッキリ カラダお助けツアー 12月13日】ジャグシャサイズ 3・3・3入浴法 ショウガ入りにんじんリンゴジュース石原新菜

2015年12月13日あなたの体の悩みを2週間でスッキリ カラダお助けツアーで冷え性が紹介されました
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石原新菜


イシハラクリニック副院長 内科医 石原新菜
冷え性のエキスパート
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冷え性


冷え性におススメのジャグシャサイズ

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ボールを左手に持つ

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1.足を肩幅に開きボールを持っていない方向へ体をひねり目の高さで右手にパス

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2.正面に戻り反対方向へひねりパス

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左手にボールをパスする

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目安は1日8カウント3セット


冷え性におススメの3・3・3入浴法

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1.41~42℃のお湯に3分首までつかる

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2.湯船から出て身体や頭をあらう

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3.3分首まで湯船につかる
※3回繰り返す

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3・3・3入浴法は30分のジョギングの消費カロリーに相当!


冷え性におススメのショウガ入りにんじんリンゴジュース

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にんじん(1/2本)、りんご(1/2個)、しょうが(1/8かけ 約7グラム)を皮ごとジューサーにいれるだけ

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ポリフェノール(リンゴ)とビタミンA(にんじん)などが血行を良くして代謝をあげる効果がきたいされる

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