冷え性【あなたの体の悩みを2週間でスッキリ カラダお助けツアー 12月13日】ジャグシャサイズ 3・3・3入浴法 ショウガ入りにんじんリンゴジュース石原新菜
2015年12月13日あなたの体の悩みを2週間でスッキリ カラダお助けツアーで冷え性が紹介されました
石原新菜
イシハラクリニック副院長 内科医 石原新菜
冷え性のエキスパート
冷え性
冷え性におススメのジャグシャサイズ
ボールを左手に持つ
1.足を肩幅に開きボールを持っていない方向へ体をひねり目の高さで右手にパス
2.正面に戻り反対方向へひねりパス
左手にボールをパスする
目安は1日8カウント3セット
冷え性におススメの3・3・3入浴法
1.41~42℃のお湯に3分首までつかる
2.湯船から出て身体や頭をあらう
3.3分首まで湯船につかる
※3回繰り返す
3・3・3入浴法は30分のジョギングの消費カロリーに相当!
冷え性におススメのショウガ入りにんじんリンゴジュース
にんじん(1/2本)、りんご(1/2個)、しょうが(1/8かけ 約7グラム)を皮ごとジューサーにいれるだけ
ポリフェノール(リンゴ)とビタミンA(にんじん)などが血行を良くして代謝をあげる効果がきたいされる
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