尿漏れ【あなたの体の悩みを2週間でスッキリ カラダお助けツアー 12月13日】関口由紀 シコアサイズ
2015年12月13日あなたの体の悩みを2週間でスッキリ カラダお助けツアーで尿漏れ対策が紹介されました
関口由紀
女性医療クリニック・LUNAグループ理事長 泌尿器科医 関口由紀
泌尿器科のスペシャリスト
尿漏れ
1度でも出産の経験をした人は骨盤底(お腹の蔵器を支えている部分)が痛んでしまう
出産経験者40歳以上の女性2人に1人は尿漏れを経験
尿漏れ予防・対策には骨盤の底にある筋肉骨盤底筋群を鍛えるのが効果的
尿漏れ対策 シコアサイズ
1.肩幅より少し大きめに脚を開きつま先を斜め45度外側にする
2.膝が前にでないように骨盤を開くことを意識し2センチほど軽く曲げ伸ばしを行う
ゆっくり曲げ伸ばしを行う
1日10回程度
尿漏れ対策 シナモン
シナモン(桂皮)
漢方では毛細血管を元気にしたるみなどの予防効果があるとされている
1日小さじひとさじくらいをコーヒー・紅茶・料理などに入れる
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