愛知・静岡の健康法【ゲンキの時間 1月3日】うなぎ 八丁味噌 転倒予防トレーニング タオルギャザー 腰痛改善マッサージ わさび 冷え性

2016年1月3日ゲンキの時間で愛知&静岡の健康法が紹介されました
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愛知県の健康法


転倒予防トレーニング タオルギャザー

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イスに座り足の下にタオルを広げる

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足の指でタオルを掴むように手繰り寄せる
※1日1回を目安にする


うなぎ

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うなぎは冬が旬。
うなぎに含まれるビタミンAは免疫力をたかめ蚊z背をひきやすい冬に摂りたい
ひつまぶしで食べると薬味のネギが疲労回復効果のあるうなぎのビタミンB1の吸収を高める


八丁味噌

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味噌にはがんや動脈硬化などの原因である活性酸素を除去する抗酸化作用がある

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メラノイジンという味噌を熟成させると生成される褐色の色素が八丁味噌には多く色が濃いため他の味噌より抗酸化作用が高い


静岡県の健康法


腰痛改善マッサージ

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腰とふくらはぎの筋肉はつながっており、ふくらはぎの筋肉をほぐすと腰の血流が改善。腰痛予防につながる
お風呂で血行が良い時に行うのが効果的!

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けい骨の後ろ(オレンジ色の部分)を指でなぞる

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硬くなって痛みを感じるポイントがあればやさしくもみほぐす


わさび

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わさびに含まれているイソチオシアネート・ビタミンE・ビタミンC・カテノイドに解毒作用、抗酸化作用がある
また、血流改善効果があり冷え性の改善効果がある

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わさび丼
ご飯にかつおぶしにおろしたてのわさびをのせ醤油でたべる

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