睡眠・枕外来【予約殺到!スゴ腕の専門外来SP 1月7日】玄関マット快眠枕作り方 山田朱織
2016年1月7日予約殺到!スゴ腕の専門外来SPで枕外来が紹介されました
山田朱織
枕外来 16号整形外科 山田朱織院長
睡眠
合わない枕
合わない枕を使うことによって、不眠・いびき・無呼吸など睡眠に関する症状のみならず、肩こり・頭痛・腰痛の症状がでてくることもある
玄関マット快眠枕
合う枕の作り方
用意するものは玄関マット1枚、タオルケット1枚、バスタオル
玄関マットを三つ折りにする
縦に二つ折り、横に二つ折り、最後に三つ折りにする
玄関マットとタオルケットを重ねる
高さ調整
タオルケットの枚数でこまかく高さを微調整
体にあった枕の高さは仰向けで呼吸をしやすい・首がラクに感じる高さ
体にあった枕の高さは体の中心線が床と平行になる高さ
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