健康法ベスト3【サタデープラス 1月9日】歯磨き コーヒー 入浴法

2016年1月9日サタデープラスで名医の健康法ベスト3でした
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歯磨き


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間違うと命の危険!? 歯磨き新常識

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歯周病は40代以上の8割がかかっているといわれている。
歯周病は重症化すると命に関わる病気、心筋梗塞や狭心症のリスクは2倍以上!


歯磨き健康法

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歯ブラシは1年で15本使う
しっかり磨けば歯ブラシの寿命は2、3週間。そのペースで取りかえれば1年間15本

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歯の上2/3は磨かなくて良い。磨かなければいけないのは下1/3

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歯の上2/3は常にほほの内側や舌が触れているので汚れない


血管若返り(悪玉コレステロール抑止)


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血管若返り法「腹八分目」

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悪玉コレステロールを抑える要因は腹八分目にしてカロリーを摂りすぎない

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たとえばコレステロール0の納豆でもお腹いっぱい食べてしまえば、肝臓で悪玉コレステロールを作る材料となってしまう


血管若返り法「コーヒー」

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コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分のポリフェノールがプラークを作るのを抑える


入浴法


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入浴中の突然死は年間に約17000人!
1月がもっとも多い


突然死を防ぐ入浴法

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かけ湯をする
湯船につかった際の血圧の上昇を予防する

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風呂の湯は42℃未満

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浴室と脱衣所を暖める
シャワーで湯を張ると浴室全体が暖まる

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熱い湯に首までつからない
入浴中はウエストが3~4cm縮むほど強い水圧を受けている。首までつかると胸の周りが湯で圧迫され心臓や肺に非常に大きな負担となり心筋梗塞を起こす可能性がある
湯船につかるのは胸から肩までにする

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