冷え【ゲンキの時間 2月14日】渡邉賀子 ソフトボールツボ刺激・衣・食・浴 冷え性対策
2016年2月14日ゲンキの時間は冷え症でした
渡邉賀子
帯山中央病院 院長 漢方専門医 渡邉賀子
日本初の冷え症外来を設立!
冷え症のタイプ
冷え症には4つのタイプがある四肢末端型、下半身型、内蔵型、全身型
女性の冷え性
ダイエットや運動不足などで熱が不足する
末端の血管を狭め熱の放出を防ぐので手足が冷える
男性の冷え性
腰やでん部の筋肉が固くなり神経を刺激。血管を圧迫して足の血流を悪くする
中高年の男性は無自覚に腰やでん部にトラブルを抱えている人が多い
冷え症のタイプを実測式の対応計を使用し計測
実測式専用の体温計(腋窩えきか)を使用し測定する。測定時間は10分
実測式(腋窩えきか)の場合36.3度から37.2度は正常値
内臓が冷えるタイプ
実測式体温が36.2度と体内の温度は低いが手先が温かい内臓が冷えるタイプ
メタボの人に多いタイプ
ストレスや不規則な生活により血流コントロールが上手くできなくなり手足から熱を放出、体の中心部が冷える
全身が冷えるタイプ
実測式体温が36.2度と体内の温度も手先も冷たい体全身が冷えるタイプ
老化などにより体が熱を生み出しにくくなる
冷え対策(ツボ)
ソフトボールツボ刺激
上記のポイントは心臓や腰回りの血行を促すツボ
下半身の冷えはお尻やふくらはぎのポイントを刺激
内臓・全身の冷え
下半身とともに背中のポイントを刺激
体重をあまりかけずに1ヶ所30秒程度が目安
冷え対策(衣食浴)
冷え対策は衣食浴
衣
お腹周りをしっかり保温。機能性下着も有効
内蔵型冷え症・下半身型冷え症の人は汗をかきやすい為、機能型下着が逆効果になることもある。
汗をかきやすい人は通気性の良いトレッキング用を使用する
食
朝食をしっかりとって代謝を上げる
卵や豆腐などのタンパク質をとるとより効果的
体温を調整する食材としてショウガ、山椒、唐辛子がおススメ
浴
いきなり熱いお湯に入らない
入浴中に追い炊きなどで温めるのはOK!
冷えがサインの病気
閉塞性動脈硬化症
宮内洋さんを襲った冷えがサインの大病は閉塞性動脈硬化症
閉塞性動脈硬化症とは手や足の血管が動脈硬化を起こし、末端に十分な血液が送られなくなる
初期症状では血流不足の冷えや虚血状態による筋肉の痛みを伴う
対策として手術で人工血管バイパス術を実施
人工血管バイパス術とは動脈硬化によって血液が流れなかった部分に人工血管を用いてバイパス(迂回路)を形成する
その他
以下にも注意!
・冷えとしびれで糖尿病
・冷えとこわばりで膠原病
・冷えとむくみで甲状腺機能低下症
タグ:ゲンキの時間
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