肩こり【駆け込みドクター 2月21日】ストレッチ 肩甲骨・姿勢矯正 解消・改善

2016年2月21日駆け込みドクターで肩こり改善ストレッチが紹介されました

姿勢矯正１

頭で手を５秒間押す（壁でも可）
※３セット

首が回るように！

姿勢矯正２

息を吸いながら親指を後ろに向ける、吐きながら戻す
※１日に２回

Before、Afterで姿勢が改善！

肩甲骨ストレッチ１

１．腕を直角に曲げ、左右に開く

※１の状態から左右に開いた状態
※肩甲骨のあたりが動いているか意識する
※タオルを１枚挟むイメージでワキをしめる
※開く時に息を吐き、閉じるときに吸う
※１セット１０回

肩甲骨ストレッチ２

１．肩に手をつけひじで円を描く

※１の状態から円を描いている様子
※外回し、うち回しそれぞれ５回

まったく上がらなかった右肩がBefore、Afterでこの通り！