春から始める健康法【サタデープラス 3月26日】肝臓を温めるだけダイエット ツンツン体操 腰痛予防体操 粉豆腐 酢しょうがレシピ 痛風予防食品

2016年3月26日サタデープラスは春から始めるサタプラ健康法ベスト５
が紹介されました

第１位「日本古来のマル秘食材、粉豆腐」

粉豆腐とは、一度凍らせた豆腐を粉状に砕いたモノで悪玉コレステロール値を
下げる働きがある

★作り方など詳細はこちら

第２位「美味しいモノの落とし穴！プリン体新常識」

プリン体クイズ

この中でプリン体が１番多いのは？
・牛肉・豚肉・鶏肉　⇒正解は「鶏肉」
・鶏のもも肉・鶏のささみ・鶏の皮　⇒正解は「鶏のささみ」
・たらこ・イクラ　⇒正解は「たらこ」
・ズワイガニ・車エビ　⇒正解は「車海老」
・納豆・干し椎茸　⇒正解は「干し椎茸」

★その他痛風予防法はこちら

第３位「寝ていて痩せられる！？肝臓を温めるだけダイエット」

消化器内科の名医：野村喜重郎先生

野村消化器内科院長

★肝臓を温めるだけダイエットはこちら

第４位「１０日間で血管年齢が若返る酢しょうが」

「酢しょうが」のスーパードクター：石原新菜先生

イシハラクリニック副院長

★酢しょうがレシピはこちら

第５位「食事制限なし！たった数分でウエスト－６センチ体操」

「ツンツン体操」を考案：中村格子先生

Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長

★ツンツン体操のやり方はこちら

番外編「春に激増する腰痛対処法」

やり方

椅子の前方に座り、足を肩幅まで広げる

足の間に缶を置く
→缶でなく代わりの物でもOK

両手でゆっくり前に倒れていき、深くかがみ、両手で缶の
底を持ち１０秒キープ
→缶のなるべく下を持つ

ゆっくり元の体勢に戻る
これを５回続ける
※痛みを感じたら無理に行わないでください

上級者編

右太ももに左足を乗せ、基本と同じ動作をする

左右行う
※痛みを感じたら無理に行わないでください