肩こり解消・筋膜リリース体操【ジョブチューン 3月26日】竹井仁

2016年3月26日ジョブチューンで肩こり解消・筋膜リリース体操の
やり方が紹介されました
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理学療法士・医学博士 竹井仁先生

竹井先生

整形外科の患者は4か月待ち!

「肩こりにさよなら!」は医療本としては大ヒットの3万部を売り上げ


慢性的な肩こりは99%治る


肩こり解消!筋膜リリース体操

<やり方>

リリース1

右腕を曲げて頭の後ろへ

リリース2

左腕を曲げて腰の後ろへ

リリース3

反時計回りに肩甲骨を回すイメージで腕を動かし
10秒間キープする

リリース4

一旦腕をおろしてリラックスする

リリース5

左腕を曲げて頭の後ろへ、右腕を曲げて腰の後ろへ
時計回りに肩甲骨を回すイメージで腕を動かし
10秒間キープする

両腕10秒ずつ5回を1セット
朝昼晩行うと肩こり解消に効果的

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