夜ぐっすり眠れる肩甲骨ストレッチ【ジョブチューン 3月26日】白濱龍太郎
2016年3月26日ジョブチューンで夜ぐっすり眠れる肩甲骨ストレッチ
が紹介されました
睡眠専門医・白濱龍太郎先生
睡眠に関する書籍も執筆
「病気を治したければ「睡眠」を変えなさい」
医療本としては異例の3万部を超えるベストセラー
夜ぐっすり眠れる超簡単!肩甲骨ストレッチ!!
眠気は体の中心部の体温(深部体温)が下がると眠気が起こる
肩甲骨の周辺には深部体温を上げる細胞が密集しているので
肩甲骨の周囲が伸びていることを意識しながら、寝る1時間前
に行うことで一旦深部体温を上げ、そこからゆっくり下がるので
眠気が起き、ぐっすり眠れる
やり方
片腕10秒ずつ合計20秒行う
寝る1時間前が効果的
タグ:ジョブチューン
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