夜ぐっすり眠れる肩甲骨ストレッチ【ジョブチューン 3月26日】白濱龍太郎

2016年3月26日ジョブチューンで夜ぐっすり眠れる肩甲骨ストレッチ
が紹介されました

睡眠専門医・白濱龍太郎先生

睡眠に関する書籍も執筆

「病気を治したければ「睡眠」を変えなさい」
医療本としては異例の３万部を超えるベストセラー

夜ぐっすり眠れる超簡単！肩甲骨ストレッチ！！

眠気は体の中心部の体温（深部体温）が下がると眠気が起こる
肩甲骨の周辺には深部体温を上げる細胞が密集しているので
肩甲骨の周囲が伸びていることを意識しながら、寝る１時間前
に行うことで一旦深部体温を上げ、そこからゆっくり下がるので
眠気が起き、ぐっすり眠れる

やり方

片腕１０秒ずつ合計２０秒行う
寝る１時間前が効果的