花粉症予防に効果的な食べ物【ジョブチューン 3月26日】ビタミンＤ・コルチゾール 炭水化物を減らす 溝口徹

2016年3月26日ジョブチューンで花粉症予防に効果的な食べ物
が紹介されました

栄養療法専門医・溝口徹先生

栄養療法とは不足している栄養素を補うことで、体が本来持っている
治癒力・免疫力などを最大限に向上させ様々な病気を治す医学

花粉症は栄養療法で改善する

８割以上の人は症状が改善する

血糖値が上がったり下がったりするのを抑える食事をする

花粉症などのアレルギー症状を抑えるのに、体の中で出てくる
「コルチゾール」というホルモンには血糖値を安定させる作用がある
血糖値の上がり下がりが激しいと血糖値を安定させることに使用され
てしまい、結果としてアレルギー症状を抑えることができなくなって
しまう

血糖値を上げ下げしないためには、白米などの炭水化物を少なめにし
魚・肉・葉っぱ系の野菜などを多く食べるようにすると良い
また食べる順番も先に魚・肉・葉っぱ系の野菜などを食べ、その後に
ご飯をちょっとだけ食べるというのが理想

ビタミンＤを増やす

ビタミンＤは免疫を整える作用がある
体に害がない花粉などが入ってきたとき免疫の暴走を抑えてくれる
ビタミンＤを増やすには日に当たるのも効果的

花粉症予防に効果的な食べ物

花粉症などのアレルギーが出ている人は、食べ物だと少し足りないので
サプリメント（ビタミンＤ）で補った方が良い